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夏日健康饮品小贴士

admin   2015-10-27 15:41:00  阅读量:655

膳食知识-夏日健康饮品小贴士.jpg

    人们很容易忽视,但选择健康的饮料是得到一个均衡饮食的重要组成部分。检查软性饮料,果汁和碳酸饮料的营养标签可以帮助你做出健康的选择。


多喝水

    水是解渴、健康又便宜的选择。它没有热量,不含糖分,不会损坏牙齿。

喝半脱脂,1%脂肪或脱脂奶

    饮用半脱脂,1%脂肪或脱脂牛奶是一个健康的选择。限制你的调味奶或以奶昔,炼乳和奶粉为主的麦芽饮料的摄入量,这些含有添加糖,对牙齿不利。

果汁,冰沙

    蔬菜汁和果汁含有多种维生素,对我们的健康而言是很好的选择。

    但是,果汁不包含水果和蔬菜中的纤维。另,果汁中还含有糖分,可能会损坏牙齿,最好饭后饮用。

碳酸饮料

    碳酸饮料含有大量的添加糖和极少的营养成分,所以应该完全避免饮用。

运动饮料

    当你做高层次的耐力运动时,运动饮料的能量可能是有用的。

    但是,它也是高热量的。

而水则是补充运动所流失体液的最佳途径。

来源:NHS(National Health Service),英国国家医疗服务体系官网

                                                                         编辑:姚方方