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健康膳食的5个建议

admin   2015-10-27 15:43:00  阅读量:570

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1.以淀粉类食物为主

     淀粉类食物应占食物摄入总量的三分之一,淀粉类食物主要包括面食、米饭、面包、土豆等。

2.多吃水果和蔬菜

     每天至少吃五种不同类型的水果或蔬菜。

3.多吃鱼

    鱼是很好的蛋白质来源,同时含有很多维生素和矿物质。

4.少吃饱和脂肪酸多的食物

    饱和脂肪存在于许多食物,如硬奶酪、蛋糕、饼干、香肠、奶油、黄油、猪油和馅饼等。

5.少吃盐

    每人每天盐分摄入量应不超过6克。

来源:英国国家医疗服务体系NHS

     编辑:赵晓慧